含糖饮料零食真是令人不好“瘦”!

发布时间:2019-10-27 编辑: 查看次数:499

行政院卫生署新竹医院复健科暨减重门诊赖彦廷医师表示,随着夏季的脚步越来越接近,许多爱美的民众,为了寻求一身的轻盈窈窕,纷纷投入减重、瘦身的行列;但医师发现,一般民众普遍缺乏正确的减重观念,值得注意。日前即有一位25岁的年轻女性来减重门诊求诊,表示自行减肥了几次都不成功,很想要快一点瘦下来。

经由赖彦廷医师问诊发现,该名病患身高160公分,体重64公斤,BMI数值为25,体型属于过重。其平日嗜喝冷饮,常常也有享用下午茶、蛋糕、点心、零食等的习惯;根据该病患的饮食纪录显示,一天当中的热量摄取总计约1850大卡,三餐的食量其实不大(约1200大卡),但非正餐的饮料、点心却佔了不少(约650大卡),难怪病患会屡屡抱怨自己「不好〝瘦〞」!

赖彦廷医师指出,大热天里民众习惯喝冷饮消暑,但市售的饮料大部分含有过多的糖份和人工调味,喝多了,既无法解渴,也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶,有的热量可以超过300大卡;一小罐350cc的可乐,热量也有150大卡;一小瓶200cc的含糖咖啡,热量也高达150大卡。一天喝个几次下来,无形中累积到身体的热量,实在是不容小觑。

另外,点心、零食虽然小巧诱人,但其隐藏的热量也十分惊人。例如,100公克的西式饼乾、奶油麵包、蜂蜜鬆饼、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜饯等等,热量介于200∼420大卡。洋芋片仅50公克,也可以含有270大卡的热量。随便吃一吃,在自己还没有饱足感之前,几百大卡的热量就已经瞬间进入肚子里。

赖彦廷医师呼吁有减重需求的民众,可以试着先做「饮食纪录表」,再透过医疗专业评估,检视自己的饮食状况是否出了问题,并进一步拟定适当、安全、有效的减肥计画。千万不要自行服用夸大不实以及来历不明的减肥产品或偏方,以免危害身体健康。

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